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85kgから65kgまでダイエットした男だけど質問ある? このエントリーを含むはてなブックマーク


85kgから65kgまでダイエットした男だけど質問ある?



1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:36:37.76 ID:YuXQxoqP0
正直痩せて世界が変わった。
ていうか童貞捨てれた。




2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:37:10.95 ID:ssiAQGII0
皮余ってそう

>>2
返し忘れた
皮は余って無い
妊娠線残るかと思ったけど気にするほどじゃなかった


6 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:38:00.96 ID:A+1NN+bs0
65kgってガリガリじゃねーか?
身長低いのかな


7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:38:13.08 ID:iWUksQ8I0
身長は?


8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:38:22.20 ID:dg5Rd2p10
身長


9 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:38:39.02 ID:lhuZe1z2O
>>1

どんくらいの期間?

>>9
7か月かな?


11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:39:12.87 ID:g0u7G84j0
俺も今ダイエットしてるよ!
2週間で4kg痩せたよ!
ほとんど水分だろうけど
でも続ければそのうち体脂肪も減るから頑張る

>>11
2週間なら健康的なダイエットなら脂肪+筋肉で減ってるのは1~1.5kgと思われ


12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:39:17.28 ID:Uo8LbYI10
>>1
メニューは?

>>12
ダイエットのメニューならカロリーの制限とランニングが基本


13 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:39:35.79 ID:YuXQxoqP0
身長書くの忘れた
170cmでBMIは22.5です


15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:39:37.44 ID:KE64jZiO0
90㌔から55㌔までダイエットしたけど>>1は質問ある?

>>15
とくにないです


17 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:40:45.23 ID:XhrivPIRO
停滞期どうしよう


24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:44:27.24 ID:YuXQxoqP0
>>17
俺は特に停滞期なかったからよくわかんないけど気にしなくていいと思う


21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:42:07.25 ID:EeXrFP0U0
早く本題に入れよ


22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:42:25.47 ID:3d5NOjIH0
どうやってやせたの?

>>22
まず何より自分が食べてるカロリーと消費してるカロリーを正確に把握した
ご飯なら10gで15kcalだから今日は…とか


25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:44:40.12 ID:Cfc7VaqGO
寧ろ、どうやって太ったのか知りたい

>>25
むしろ18までずっと太ってました><


26 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:47:50.23 ID:g0u7G84j0
>>1
体脂肪率
最初と最後でどれぐらい変わりましたか?


28 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:49:49.25 ID:YuXQxoqP0
>>26
最初の頃は体脂肪計もって無かったから分らない
今は15%くらい



29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:52:23.84 ID:KE64jZiO0
デブの20キロ減ってめっちゃ簡単なんだよね
なんで7ヶ月もかかってんのかが不思議すぎる


30 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:53:56.74 ID:YuXQxoqP0
>>22
いやいや、一週間あたり1kg弱ペースだから非常に理にかなってると思うぞ


34 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:56:11.24 ID:PotHXvyAO
妊娠線が消えない

>>34
ん~…俺はそうでもなかったけど多分皮はたるむと消えないんだと思う…


35 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:59:21.10 ID:eVAJfYoW0
この時期雨が多くて外走れない
そういう時は運動どうしてた?

>>35
筋トレ
シットアップベンチとかダンベルとか
消費カロリーは正直正確に計算出来ないし有酸素運動に劣ることも間違いないけどやらないよりまし
なにより筋肉付くぜ!


36 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 21:59:31.03 ID:g0u7G84j0
ネットで画像あさったけど
15%ぐらいでも結構マッチョだな!


42 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:04:32.80 ID:YuXQxoqP0
>36
いや~脱ぐとちょっぴりぽちゃってる
着ると分らないけど


37 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:00:59.27 ID:Uo8LbYI10
>>36
うp


40 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:04:13.22 ID:g0u7G84j0
>>37
15%の人
http://www.nas-club.co.jp/73/blog/img/KEN%91O.jpg

おまけ:40%の人
http://takada-oyaki.laff.jp/photos/uncategorized/2009/03/23/090323_015601.jpg


38 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:01:07.69 ID:YuXQxoqP0
安価間違えた
正直酔ってるんだすまない

まあとにかく俺のダイエット法

○食品のカロリーを正確に把握して自分がどれだけ摂取したかを把握する
100kcal単位でいいから把握しておく

○自分の基礎代謝(普通に生活してるだけで消費するカロリー)を把握する
摂取カロリーと兼ね合わせて何グラム脂肪になったか把握する

○脂肪は1kg当たり7000~7400kcalである
つまり俺の場合なら基礎代謝が2100kcalだから摂取カロリーを1800に抑える+400kcal分の運動をする
これで一日あたり700kcl=100gの脂肪燃焼になる
10日で1kg
1ヵ月で3kg


43 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:05:46.65 ID:g0u7G84j0
>>38
俺とほとんど同じだ
俺は基礎代謝が1日1500kcalで、
摂取するカロリーは1日1000kcalに押さえてる
12日で1kg痩せる計算


39 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:02:34.50 ID:eVAJfYoW0
基礎代謝ってどうやってわかるの?


46 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:09:12.04 ID:YuXQxoqP0
>>39
計算式があるけどこんなサイトで計算出来る
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

正確には基礎代謝ってのは一日動かずにベッドで息してるだけで消費するカロリーの事で、
実際は動くからそれの1.5倍くらい消費するし筋肉量が多いと維持のためにさらにカロリーが必要になる
ダイエットに筋トレがいいのはそのため
維持カロリーを増やして太りづらくする


41 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:04:30.33 ID:gWXph2IIP
>>19
平均身長171cm
170cmがチビなら約半数はチビだね


45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:07:54.70 ID:OI1xk92G0
今何歳?


48 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:11:39.84 ID:YuXQxoqP0
>>45
今23
ダイエットしたのは20の時

俺が言いたいのはとにかく食べたカロリーの把握が一番大事
ごはんなら何gで何cal
パンなら、ステーキなら、肉まんなら、マックなら、で全部覚える
それだけで大分違うハズ



49 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:12:06.49 ID:e+oh8RpQ0
食事減らすのはまだしも食事抜くだけでダイエットしてるヤツは情弱
体重が身長-100以上の場合は大抵筋トレとかで基礎代謝上げてろよ
それから有酸素運動でもすりゃマシになる

リバウンドがヤバイ
ってかあまり食べない状態から増やしたりすると体が脂肪として食べ過ぎた分蓄えちゃう


54 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:14:55.12 ID:YuXQxoqP0
>>49
最初の頃は食事抜くだけでダイエットしてたけど実際体重へらねーよ
へらねーってことはどっかがおかしいんだよやっぱ生理学的に
摂取カロリーの把握と脂肪になる量の把握とそれを減らすためにどれだけの運動をすればいいのかを把握するの推奨


50 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:12:52.82 ID:OI1xk92G0
どんな仕事してるの?

>>50
大学生です><
浪人しました><



52 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:13:37.51 ID:g0u7G84j0
今日はやらない予定だったけどやっぱやろうかな・・・
なんか運動しないとおちつかねえ

>>52
俺は週3~4くらいで走ってる
最低30分時間と体力に余裕があるときは60分
時速10kmくらいだから5~10kmくらい
あんま切羽詰まらなくてもいいんじゃない?


53 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:14:20.20 ID:9/GG75We0
before/afterの写真うp

>>53
写真月1で記録の為にとってたんですけどねwwwwwwwwww
PC壊れてぶっ飛びましたwwwwwwwwwwww
ぶっ飛んで無くてもうpしませんけど恥ずかしいwwwwwwwww


55 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:15:19.14 ID:Y4I+Ml0DO
俺も同じ身長だけど64キロで見た目ややデブくらいなんだが>>1はどうなん?

>>55
脱がない限り問題ない


56 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:15:47.25 ID:OI1xk92G0
就活中?

>>56
ぶっちゃけ医療系なので週克の心配ないです><
就職余裕です><


58 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:16:18.56 ID:obon/Q6s0
水をよく飲むんだが影響するんか?


63 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:19:09.99 ID:YuXQxoqP0
>>58
意識してないけど関係ないと思う
つーか水は飲め
一日2L以上のめ


60 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:17:19.94 ID:8vimGL400
>>1
55kgまで落とせよデブ
あと体重じゃなくて体脂肪でダイエットをしろ

>>60
55kgは痩せすぎだと思います><
医療従事者としてオススメしません
体脂肪はあんま当てにならねーんだよな
家庭用体脂肪計自体が


61 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:17:29.56 ID:GG24nWYOO
働いてた頃 170 65

ニート一年(現在) 170 54

ニートは痩せる!


62 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:18:02.27 ID:FB6+SfNf0
体重増やしたいんですけどどうすればいいですか?
腕と腰が太くなりたいです

>>62
ウエイトゲイナーっていうプロテインの一種がありまして
一杯で700kcalとかようはマックシェイクが粉末で売ってるような物なんですが
実際の所ご飯を毎食一杯多く食べる方が安上がりだし効果的です
一杯200kcalとしても3食で600で脂肪にして100g弱


64 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:20:36.57 ID:OI1xk92G0
医学部生かよwww

>>64
いえ、看護です><


65 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:22:14.58 ID:g0u7G84j0
>>1はひょっとして「いつまでもデブと思うなよ」を読んでる?
結構考え方が被るところがあるので・・・


66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:24:06.80 ID:YuXQxoqP0
>>65
読んでないけど俺の頭完全理系で理系の人が効率よくダイエットしようとしたらみんなこうなると思う


67 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:27:08.68 ID:OI1xk92G0
それだけダイエット出来る根気がありゃ看護士の超絶激務にも耐えられるな

>>67
てかダイエットも看護も実際問題科学だよ
看護の道に来て一番驚いたのは文系率の多さ
あ、話それた


68 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:27:59.70 ID:FB6+SfNf0
いや、飯はよく食うほうなんだが
細過ぎてベルトが使えないとか、結構悲惨
筋トレとかすると逆に痩せちゃうのかね?



69 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:30:02.38 ID:YuXQxoqP0
>>68
んーそれはもう代謝異常とかそっちを考えた方がいいかも
筋トレで痩せるとかの悪影響はないハズだけど適当な事は言えないから
やるならちゃんとジムに通ってインストラクターの支持を受けた方がいいと思う


70 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:31:02.36 ID:Y4I+Ml0DO
脱がなきゃ問題ないじゃなくて脱いだら問題あるじゃん

>>70
脱ぐようなテンションになったときはもうちょいお腹が出てるかなんて気にしないわwww
いや相手が女ならね?


72 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:32:08.93 ID:2TISOF0/0
>>29 急にやせるとその後が怖いからだよ、ってデブが言ってみる

>>72
うん、一気に減らすとリバウンドが怖いらしい
だからやらなかった


73 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:32:37.24 ID:OI1xk92G0
科学やりたいなら医学科行って基礎研究の方が向いてたんじゃね?

>>73
頭とお金がたりませんでした><


87 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:46:09.91 ID:vHuLHs470
朝 比べると悲しくなる立派なバナナ1本と牛乳
昼 セブンの50kcal鳥ササミサラダ+30kcalのドレッシング 400kcalくらいの弁当 ヘルシア緑茶
おやつ ウイダーinバーっていうプロテイン入りウエハーススナック + 野菜生活
夜 中くらいの茶碗すれすれのご飯に魚系のおかずに味噌汁に野菜たくさん 
 
平均1日1200kcalくらい

>>87
食べなすぎだと思う
最低でも基礎代謝(ベッドで寝てるだけで消費されるカロリー)分は取った方がいいと思う


89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:47:13.02 ID:2TISOF0/0
>>87 そのバナナのくだり必要かwwww


90 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:47:55.66 ID:vHuLHs470
>>89
惚れ惚れする太さ長さ反りなんだよ!悔しいよ!


71 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:31:59.01 ID:gtv5xN4XO
俺もダイエット5月半ばくらいから始めたよー(^o^)ノ

98→91まで減った。とりあえず現在70㌔目標。
ダイエットして気づいたのは今まで尋常じゃない量の飯食ってたってことかな……


>>71
いけるいける
7kg減ってるならもう水分とかじゃなくてちゃんと脂肪減ってる
それならこのさきもう停滞期もないと思うし一気に行った方が楽だぜ


74 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:33:50.98 ID:2TISOF0/0
>>71 よう、俺もやってる。飯の量は考えてなかったなぁ・・・どれくらい食ってた?

俺も1ヶ月で98⇒89まで落ちたぞ。毎日4~5kmはしってる


77 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:36:12.48 ID:YuXQxoqP0
>>74
ちょい落ち過ぎだと思う
やっぱ最高でも一週間1kgぐらいでいいと思うよ。月4kg
毎日やるとテンション続かないからほどほどでいいよ
経験者は語る




79 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:37:50.02 ID:gtv5xN4XO
>>74
朝 卵かけごはん二杯くらい

昼 スパゲティー二人前とかざら。ついでに甘味wwwww

おやつ アイスとかポテチとかwwwww

夜 少量のおかずでご飯どかどかwwwww丼サイズ三杯は食ってたwwwwwwww


俺は今日HR140程度でクロストレーナー1hやってきた。
明日は合気道の稽古


83 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:41:28.93 ID:YuXQxoqP0
>>79
食うな
最初はつらいけど実際馴れるぞ、空腹感は


88 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:47:04.02 ID:gtv5xN4XO
>>83
今は食ってないwwww
今日は
朝 卵かけごはん

昼 おにぎり二個。焼鳥。

夜 家系ラーメン 自作チョコムース


ラーメンが痛いなwwww新しい店発見したからつい味見しにいちゃったwww
けど一ヶ月まえだったらラーメン一杯じゃ満足できなかったのに今は腹一杯になるんだよなぁ……
夜食と称してスパゲティー作らなくなったしww
腹八分目を覚えた気がするお


96 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:52:14.22 ID:YuXQxoqP0
>>88
もうな、朝しっかり食べて夕ご飯は抜くくらいでいいんだ
でも栄養バランスは大事だぞ
後で泣くぞ
60くらいで絶対後悔するぞ
看護科として言っておく


98 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:53:43.97 ID:gtv5xN4XO
>>96
朝弱い俺涙目wwww
けど一応頑張ってみるわwwwww
朝しっかりな!理解した!

>>98
朝食を抜き過ぎると胆結石のリスクが飛躍的に上がるって授業で習いました^p^
朝飯抜くのはやめたほうがいいと思います^p^


112 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:02:14.26 ID:vHuLHs470
>>98
バナナいいよバナナ オヌヌメ 吸収早い 栄養価高い
頬張ると微妙な気分になる 比べると泣きたくなる
朝はバナナ食え あと牛乳飲め 充分だ


114 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:04:08.74 ID:gtv5xN4XO
>>112
バナナ嫌いなんだよぉぉぉぉ!!!
なんかほかにいいのないのかよぉぉぉ!!


118 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:08:39.67 ID:YuXQxoqP0
>>114
朝食べやすいものなら…
まあコストパフォーマンスで言えばご飯最強なんだがそれが出来ないとなると…うどん?
栄養士じゃなくてすまん


116 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:05:56.59 ID:vHuLHs470
>>114
なら普通にご飯くえ 卵かけご飯でもいいじゃん
夜控えめで
 
我慢できないときは食え でもドカ食いダメ 絶対
 
バナナおいしいのに 太くて長くて反ってるのに


117 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:07:52.11 ID:gtv5xN4XO
>>116
じゃあ卵かけごはんとか納豆ご飯にしまする(^q^)

バナナは繊維質っぽいのがなんか苦手なんだよね……


121 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:09:15.56 ID:vHuLHs470
>>117
食物繊維もとりすぎるとなんかダメらしいけど
便通 まぁ うんこだ うんこがコンスタントに出るようになると
体重落ちる速度がちょっと上がる 理由は知らん
多分腸内環境が整うと吸収効率が上がるからだとは思う
 
セロリでもいいじゃん そだった環境も違うし


75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:34:18.96 ID:kvmYQ88EO
痩せたら付き合えるんじゃないかと思って痩せようと思ったんだけど
結局痩せる前に彼女できて童貞捨てられたから、
完全に痩せる気失せたんだがどうすればいいの?

今は85/173
食事とかどうすりゃいいんだよ

>>75
ぶっちゃけ俺も女関係なかったらかっこ良くなろうなんて思わないわwwwwwwwwwwwwwwww
それはまああれだな、年取ってからの糖尿病とメタボはマジ怖いぞと看護学科として言っておく
受け入れてくれる彼女ができて良かったな


78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:37:48.40 ID:OI1xk92G0
文系率の多さってのはどういうこと?同級生に馬鹿が多いって言いたいの?

>>78
いや、そういう意味じゃなくてさ、医療職って実際理系の知識が求められるじゃん
生理学解剖学薬理学
だけどやっぱ志望する人は女性が多い訳で、女性はやっぱ文系の人が多い訳で、ハイレベルな理系の勉強になると実際苦手な訳なのよね
大丈夫かなー、と思う事も多いね実際


84 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:43:05.70 ID:sBPZ+TNTO
俺もダイエットしてるんだが、妊娠線気にならないってどれくらい残る?
178センチで今一ヶ月半で83から6キロくらい落ちたけど、停滞期とかあった?

妊娠線残って痩せても、痩せた勲章くらいに思える気がするけど気になる。


>>84
鏡見ても自分でも分らないくらい
今しかしらない友達に昔は太ってた言っても信じてもらえない
停滞期は無かった
6kgならいいペースだと思う
ちょい減らしすぎな気もするけど
あんま無理しないのがコツ


85 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:43:27.01 ID:OI1xk92G0
それで卒業出来てるんなら問題ないんじゃね
研究者というよりは肉体労働職なんだし


91 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:48:28.95 ID:YuXQxoqP0
>>85
ん~
これでいいのか日本
と思わない事もない



86 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:43:36.26 ID:2TISOF0/0
検査か看護か?
確かに女性多いよな、そして文系が多い。
まぁ・・・がんばれとしかいえねーよ、あの人たちは

>>86
いや看護学科
男女比は1:9くらい
これでも専門に比べれば多いらしいぜ


99 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:53:49.66 ID:2TISOF0/0
悪い言い方だが・・・看護の女は馬鹿が多いきがする

>>99
一言だけ言わせてもらおう
否 定 で き な い


92 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:48:37.89 ID:2TISOF0/0
カロリー計算って結構必要?必要なら俺もしようかなっておもうんだけど。

>>92
結構どころか絶対必要
考えてみ?自分の肉が何から出来てるかすら知らないって逆に怖くね?
というのは置いといて自分が脂肪何g分の飯を食べたかを知っとくだけで大分違うよ
意識もダイエットの目安も


93 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:49:53.49 ID:vHuLHs470
>>92
うちに基礎代謝はかれる器具がころがってて
それ以下にしてみようと思ったから計算してみた
で このくらいの組み合わせだとこれくらいになるなの目算で
一日平均になるように気をつけてる


94 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:50:30.65 ID:2TISOF0/0
>>93 なら俺も1200ぐらい目安にしてやってみるわ。まぁ、楽しそうだしやってみようかなって。


103 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:55:41.27 ID:YuXQxoqP0
>>94
1200は男なら減らしすぎ
最低でも1600




97 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:53:20.23 ID:vHuLHs470
>>94
基礎代謝は一日普通に動くのに最低限必要なcalだから
減らすとその分貯金が崩れていくんだけども
脂肪と一緒に筋肉も分解されるから程ほどに 平行して筋トレは必須らしい
 
一般男性の平均が1400~1500の間くらい
無理しない程度で
 
何もしないでごろごろしてるだけの日は1400じゃ多い


102 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:54:33.67 ID:2TISOF0/0
>>97 筋トレ・・・これ以上やるとタダでさえ見た目がゴリラみたいなのに・・・ 筋肉削るにもいいな。
やってみるわ。


104 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:57:00.36 ID:vHuLHs470
>>102
ストレスにならんくらいでいい
無理なら無理でねちゃうとかくっちゃうとか
 
俺も筋トレ嫌いだけど 5回でやめちゃう日とかありありだけど毎日続けてたら
気がついたら習慣になった 
 
ゆるーくでいいんだ減食もトレも


115 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:04:52.37 ID:YuXQxoqP0
>>104
そう、まじそう
ヒマだからやるかなーぐらいでいいんだ健康管理なんて
そのゆるい感じだけで老後の
金額にして何百万
感覚にして泣きたくなるような情けなさ、もどかしさ、痛みを緩和出来るんだから安い投資だぜ


100 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:53:53.29 ID:BVcT6x9+0
カロリー計算緻密にしてたけど、どうせ俺の場合は痩せないだろうと思って1~2割少な目に食ってたら
異常に痩せてビビッた。頬とかコケるし。あまり急激に落とさないほうがいいぜ

>>100
代謝は体質によるとこも大きいからなんとも言えないぜー


101 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:54:27.88 ID:eVAJfYoW0
ていうかビールを我慢できないんだけど
毎日2リットルくらい飲んでしまう


110 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:00:27.38 ID:YuXQxoqP0
>>101
飲み過ぎだろwwwwwwwwwwww
カロリーよりプリン体蓄積の痛風の方が怖いわ
何で痛風って言うか知ってるか
風が吹いただけで激痛が走るからだぜ?
つらいぜ?やめたほうがいいぜ?
そんなあなたにオススメなのはハイボール
炭酸とウイスキーだけなのでプリン体ゼロ、糖質ゼロ、そのうえおいしくてビールより安い
ぜひお試しあれ



108 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 22:58:59.83 ID:gtv5xN4XO
食事減らしてからウンコの量が減りすぎて笑えるwwwww


119 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:08:39.23 ID:ILjcNb4PO
中途半端デブが痩せるにはどんなダイエット方法が一番効くの?



124 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:10:48.60 ID:YuXQxoqP0
>>119
何度も言ってるけど自分が何kcal食べてるかと何kcal分の運動をしてるかの把握が一番大事

http://muuum.com/calorie/
こういうサイトあるから自分が今日何kcal食ったか計算してみるといい

http://www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
あとはこういうのとかマックのサイトとかでジャンクフードのカロリー把握


125 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:11:46.54 ID:vHuLHs470
外でがっつり動き回って働く人にはあんましオススメはできないけど
炭水化物は少なめがいいすよ 小麦粉使うもんはダイエット中は避けるといいらしい
パンよりご飯 ご飯も控えめ ミネラル分のわかめひじきとかと野菜とたんぱく質いっぱい食え 
 
あとバナナな 


132 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:17:45.62 ID:QoFqB2tO0
でもさ、ジョギングや筋トレで痩せてくると今度は筋肉つけることが目的になってこない?
俺も90ぐらいからダイエット始めて一番少ないときで59ぐらいまでいったんだけど
だんだん走る距離や使うダンベルのウエイトが増えていって逆に重くなっていった


134 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:20:03.78 ID:YuXQxoqP0
>>132
いや、むしろそれ理想的じゃないか?
基礎代謝は増えてるんだから問題ないと思うぞ
あと看護的視点として動脈硬化や糖尿病のリスク激減で非常によろしい


129 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:15:22.31 ID:gtv5xN4XO
野菜と納豆と海藻でご飯少なめな!
理解した!!ご飯気持ち減らすように心掛けて代わりに野菜とか食うわ!


131 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:17:28.16 ID:YuXQxoqP0
>>129
いやだから何gご飯食ったか覚えとく方が大事だって
明日の朝飯でお前の御茶碗一杯で何グラムか計ってみ?


135 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:20:13.26 ID:gtv5xN4XO
>>131
今暇だから量ってみたら90gくらいだった


138 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:22:28.15 ID:YuXQxoqP0
>>135
ちっさwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


139 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:22:50.77 ID:a3F9zN1e0
ヒッキー→何故か体重減って痩せたラッキー

これ筋肉が脂肪になってるんだよな
恐ろしや


146 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:28:51.01 ID:YuXQxoqP0
もういい加減酔ってきたらから寝ます
要はです、俺が言いたいいのは

○食った分のカロリーは最低でも100kcal単位で把握しろ
○そのために最低限の栄養学の勉強はしろ
○運動はほどほどにしろ
○全くやらないのはダメ、やり過ぎるのもダメ(テンション持たないから)
○あくまで科学的にやれ
○酒もほどほどに
○体は資本(看護科的に)

ということです
頑張れお前ら
痩せればマジで彼女出来るぞ


148 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:30:22.63 ID:a3F9zN1e0
>痩せればマジで彼女出来るぞ

太っていても出来る奴はいる
痩せていても出来ない奴はいる

あとは…わかるな…


149 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/06/18(金) 23:30:32.98 ID:vlL5t4od0
彼女できるかできないかはコミュ力だろ
相当キモくなければできる


自分も痩せないとなぁ…
腹回りが結構やばいです。
ほんと、年取ると腹にくるね

Comment

[12514]

やせれば出来るとか身長一緒で体重は元からこいつより軽い俺は・・

[12515]

偉そうに語ってるけどごく当たり前の事言ってるだけやん・・・

[12524]

そもそもなんで太るんだろう
デブとかマジうけるわ

[12528]

いつも参考にしております。
また遊びにきます。
ありがとうございます。

[12557]

デブで痩せないというのは運動以前に食事に問題があると見て間違いない

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